Juist in deze bizarre periode is het belangrijk om extra aandacht te besteden aan je gezondheid. Wij spraken hierover met Esther de Brouwer, founder van bbb health boutique. Esther is psychologe en founder van dé holistic gym ‘bbb health boutiuqe’. Samen met haar zus Inge heeft ze 11 jaar geleden bbb opgezet. Een warme en veilige omgeving voor vrouwen om te sporten en gecoacht te worden.

‘Op dit moment zijn we tijdelijk gesloten vanwege het coronavirus’, vertelt Esther . ‘Vrouwen krijgen bij ons veel persoonlijke aandacht en we blijven onze trouwe leden daarom nog steeds coachen op body, food & mind. Dit doen we door onze workouts als online sportschool voor vrouwen via livestream en Zoom aan te bieden in kleine groepen. En te coachen via Zoom, zodat je elkaar kunt zien. Zo blijven we met elkaar in verbinding en houden we onze community in stand.’

Hormonale wisselingen

bbb health boutique richt zich speciaal op vrouwen met lichte klachten, zwangere vrouwen en vrouwen in de overgang. Esther vertelt dat de begeleiding van vrouwen in de overgang een aantal specifieke aandachtpunten kent. ‘Ze hebben te maken met hormonale wisselingen, houden meer vet vast – vooral rondom de maag en taille –, hebben een lagere stofwisseling en ervaren enkele psychologische veranderingen. Denk aan sneller gepikeerd raken en vaker emotioneel reageren.’

Andere manier van trainen

Andere veranderingen zijn dat vrouwen zich minder goed kunnen concentreren en een sterke drang hebben de dingen op hun eigen manier te doen. ‘Juist die drang willen wij gebruiken voor het activeren van een aantal veranderingen in de manier van trainen, eten én denken over de overgang’, zo vertelt Esther enthousiast.

Persoonlijk plan van aanpak

Als je begint bij bbb maak je eerst samen met een coach een persoonlijk plan van aanpak. Dit bestrijkt veel gebieden, zoals slapen, omgaan met stress en emoties, sport en voeding. ‘We nemen alles goed door en stemmen de pijlers body, food & mind goed op elkaar af. Daar gaat een vrouw vervolgens mee aan de slag.’

Trainen in warmtecabines

De trainingen vinden plaats in warmtecabines volgens het persoonlijk trainingsplan. Dit kan bestaan uit yoga, pilates, kracht- en high intensity-trainingen. ‘We doen deze trainingen met gewichten om de voeten in warmtecabines. Op deze manier maken we de trainingen intensiever. Oververhitting is bovendien goed om opvliegers tegen te gaan. Daarnaast duren de workouts 30 minuten, wat veel vrouwen erg prettig vinden. Verder bieden we ook workouts in de leszaal, aan zoals kickboksen, yoga pilates, barre-workout & kickboksen.’

Verantwoord afvallen

Esther wijst erop dat iedere vrouw begint op haar eigen tempo en dat de intensiteit van de trainingen langzaam wordt opgebouwd. ‘De trainingen duren een half uur en willen graag dat je minimaal twee keer per week komt. Dan kunnen we geleidelijk ervoor zorgen dat je lijf sterker wordt en dat je bijvoorbeeld op een verantwoorde manier afvalt.’

Lagere stofwisseling: minder eten

Naast trainen om bijvoorbeeld af te vallen is er ook veel aandacht voor food coaching. Esther vertelt dat vrouwen in de overgang vanwege de lagere stofwisseling anders moeten gaan eten. ‘Gezonder eten natuurlijk, maar vooral – en dit is misschien niet zo leuk in het begin – minder eten.’

Overgang accepteren

De hormonale wisselingen van vrouwen in de overgang krijgen specifieke aandacht van lifestyle coaches. Esther licht toe dat veel klachten van vrouwen vaak te maken hebben met het niet accepteren van alle veranderingen door de overgang. ‘We reiken ze tools aan op het gebied van mediteren en zelfacceptatie. Wij vinden de overgang niet het einde is van een periode, maar juist een nieuw begin is. Het accepteren van de overgang is op veel vlakken een goed begin.’

Sportclub voor vrouwen met wellness-ervaring

Na de trainingen gaat de wellness-ervaring nog even verder. Je kunt douchen in een eigen cabine en de handdoeken en de verzorgingsmiddelen liggen voor je klaar. ‘Bij ons kom je binnen als een dame en ga je weer weg als een dame. En in de tussentijd heb je lekker gewerkt aan je persoonlijke doelstellingen. Hoe fijn is dat!’

Persoonlijk bericht van Esther de Brouwer

‘Raak je momenteel de motivatie kwijt om te sporten of gezond te eten? Of merk je dat je behoefte hebt aan een coach om te sparren over een nieuw ritme, bezinning of zorgen? bbb health boutique biedt het juiste advies door een collectief van coaches, diëtistes, psychologen, yoga docentes en personal trainers. Juist nu is het fijn om aandacht te geven aan jouw behoeftes en doelen. Is dit iets voor jou? Vraag hier informatie aan en wij nemen contact met je op!’

Dit artikel hebben we geschreven in samenwerking met bbb health boutique, dé sportschool voor vrouwen met tien vestigingen in Nederland.